正在加载内容。。。
确定
养老金新闻 · 分站 企业年金 · 分站 老年健康· 分站

老年人容易失眠?找出3个失眠“源头”,缓解睡眠问题

健康养生老年失眠

  大部分老年人会伴随着睡眠障碍,睡眠时间明显减短,而且睡眠一直处于前状态,早睡早睡早醒,入睡困难,白天没有任何精神,必须彻底找出引起睡眠效率下降的原因。
  引起老年睡眠障碍的因素有哪些?
  1、患上了器质性的疾病
  当老年人患上高血压、脑梗塞以及大脑动脉硬化等脑部疾病时,会减少大脑的血流量,引起脑功能以及代谢发生失调,从而导致失眠。另外,患有呼吸系统疾病、心血管疾病,肾功能不全、颈椎病以及糖尿病等也会影响到睡眠,加重失眠症状。
  器质性疾病的老年人,偶尔的也会出现失眠,这并不会对身体带来大的伤害,但是如果睡眠障碍非常严重,可能会加重原有的器质性疾病,同时也会让患者出现烦躁不安、抑郁焦虑以及身心疲惫等,影响了心脑血管以及脏器功能的稳定,导致脑血管疾病以及冠心病的复发。建议要选择正规的医院,及时去除身体上的疾病,最好不要使用对睡眠有影响的药物。
  2、生理老化
  经研究发现,人们的衰老和睡眠质量数量也有很大的关系,随着年龄的增长,睡眠质量以及睡眠时间都会越来越短,老年人睡眠以及入睡维持就会相对困难,而且白天总是打盹,因为老年人中枢神经系统功能及结构已经发生了变化,神经元的脱失会让睡眠周期节律功能受到一定的影响,从而导致睡眠调节功能下降。
  3、不良的情绪
  随着年龄增长,老年人会出现悲观的情绪,因为一些小事而斤斤计较,尤其是在秋天万物凋零,会让他们有悲秋的情怀波及了情绪,这些不良的思想会当时患者晚上一直睡不着觉,也就是说老年人容易出现情绪上的失眠,作为家属要做好心理上的安慰工作,让他们保持愉快的生活,减少不良的心理。另外,也要做到自我调节,保持积极乐观的心态,不能大喜大悲,防止情绪过于波动,平时可以多做体育锻炼,睡觉前最好不要回想一些不愉快的事情,以免影响睡眠。
  温馨提示
  老年人不能因为自己失眠而担心,保持顺其自然的心态,睡觉前可以静坐或者在室内外散步30分钟来帮助睡眠。

消息来源:百家号

政策法规

新闻快讯

企业年金

养老产品

健康养生

工具箱